ทุเรียนทานอย่างไรถึงจะเกิดประโยชน์

2-33

สำหรับทุเรียนนั้นเป็นราชาผลไม้มีกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้หลายคนนั้นชอบและหลายคนก็เหมือนหมีทุเรียนมีใยอาหารสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระถ้าทานในปริมาณที่พอเหมาะเรามาดูวิธีทานทุเรียนให้ร่างกายได้รับประโยชน์ไม่ให้เกิดโทษกันนะคะ ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงถ้าเราทานมากเกินไปก็จะทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มมากขึ้นได้ทุเรียนมีปริมาณน้ำตาลสูง

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานความดันโลหิตไขมันหัวใจซึ่งเราควรทานให้น้อยหน่อยค่ะ ทุเรียนมีฤทธิ์ร้อนไม่ควรทำควบคู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสูงและจะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอันตรายได้เลยนะคะ ทุเรียนมีพลังงานสูงทหารในมื้อนั้นทานทุเรียนเข้าไปควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ให้พลังงานสูงให้ลดปริมาณอาหารมื้อถัดไปควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานด้วยนะคะ และสำหรับท่านใดที่ชอบทานทุเรียนขอให้เราทานอย่างมีสติและคนที่ร้อนหนักก็ควรทานให้น้อยลดอาหารอย่างอื่นที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานด้วยนะคะ

ผลไม้ลดน้ำหนักกินแล้วอิ่มท้องนานมีอะไรบ้าง

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTEvNTY3MzEvcC5qcGc=

สำหรับอาหารรอบตัวของเรามีทั้งแป้งไขมันน้ำตาลความเค็มที่เป็นสาเหตุของความอ้วนถ้าหากเราเลือกทานอาหารประเภทนี้ทำให้เราอ้วนได้ง่ายขึ้น ดังนั้นคุณสาวสาวคนไหนที่อยากผอมรบกวนทานอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้แล้วจะมีอะไรบ้าง อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก

และหลายคนไม่ควรพลาดอะโวคาโดหนึ่งลูกจะให้ไฟเบอร์ประมาณ9ถึง 10 กรัมเป็นผลเม้ที่โปรตีนสูงโปรตีนประมาณ 0.8-1.7% ซึ่งเป็นผลเม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำน้ำตาลน้อยเนื้อวัวเค้าด้วยังมีกรดไลโนเลอิกจะช่วยสั่งให้สมองเรารับรู้และอิ่มค่ะ ลูกพรุนหรือว่าลูกพลัม มีชื่อที่แตกต่างกันไปมีอาหารปริมาณที่เท่ากันกับผลไม้เช่นเดียวกันไฟเบอร์ในรูปหุ่น

ช่วยละลายน้ำได้มีคุณสมบัติโดดเด่นเรื่องการขับถ่ายไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำทำให้อิ่มท้องได้นานยิ่งขึ้นลูกพรุนปริมาณ 100 กรัมจะให้ไฟเบอร์สูงถึง 1.4 กรัมและให้พลังงานเพียงแค่ 46 กิโลแคลอรีไม่ควรกินลูกพรุนวันละ 10 ผลจะทำให้ท้องเสียตามมาได้เลยค่ะ

ออฟฟิตเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณสาวสาวอ้วนได้

335358

และมีหลายคนนั้นได้สังเกตว่าตอนที่เราเริ่มทำงานใหม่ใหม่หนทางเพรียวน้ำหนักจึงอยู่ในเกณฑ์ที่พอดีแต่เมื่อเราทำงานได้สักพักน้ำหนักตัวของเราก็จะเพิ่มมากขึ้นบางคนทำงานมาสามปีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่า 10 กิโลกรัมสิ่งเหล่านี้เกิดจากอะไรน้ำหนักตัวของเราที่เพิ่มมากขึ้นอาจจะเกิดมาจากพฤติกรรมในการทานของเราจากผลการทดลองพฤติกรรมในการทานอาหารในที่ทำงาน ได้มีการวิจัยพฤติกรรมในการทานอาหารที่ทำงาน การที่เราเห็นอาหารจะเกิดเป็นการกระตุ้นทำให้เราต้องการทานอาหารมาได้ทดลอง

นำขวดภาชนะสีใสใสลูกอมช็อกโกแลตวางไว้บนโต๊ะในที่ทำงานทุกๆคืนจะนับจะมาลูกอมที่หายไปแล้วใส่กลับเข้าไปจำนวนเท่าเดิมทำแบบนี้สองสัปดาห์ผลออกมาจำนวนลูกอมที่อยู่ในภาชนะศรีใสหายไปอย่างเห็นได้ชัดพบว่าเลขาจะถล่มในภาชนะสีใสร้อยละ 71 ในการทานแบบนี้อย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะรับพลังงานเพิ่มขึ้นวันละ 77 กิโลแคลอรีเมื่อมีพฤติกรรมแบบนี้จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 2-3 กิโลกรัมต่อปีเลยค่ะ ตามองเห็นนั้นจะทำให้เรากระตุ้นรู้สึกหิวเมื่อได้มีการทำการวิจัยก็จะทราบว่าขนมหรือว่าอาหาร

เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่สามให้เราอ้วนการที่เราวางขนมไว้ในที่ที่เรามองเห็นได้ง่ายจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นวิธีที่ดีที่สุดคือเราต้องกำจัดขนมเหล่านั้นให้ห่างจากสายตาของเราเพื่อสุขภาพที่ดี หรือว่าทางเราแนะนำให้คุณเตรียมอาหารออกจากบ้านเป็นอาหารเพื่อสุขภาพหรือเรื่องการทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่ทำงานนะคะ

เต้าทึงขนมหวานที่เต็มไปด้วยธัญพืช

26_20160905104021.

สำหรับต้องทึ่งเป็นขนมหวานที่มีคุณค่าทางด้านอาหารอย่างมากมายมีส่วนประกอบคือธัญพืชที่จะมีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นน้ำลำไยที่จะช่วยเราคลายร้อนและบำรุงสุขภาพด้วย และประโยชน์ของธัญพืชในเต้าทึงนั้นมีอะไรบ้าง ถั่วแดงเป็นแหล่งโปรตีนสามารถย่อยง่ายขับปัสสาวะบรรเทาอาการปวดบวมอาการปวดขอบปรับสภาพเลือดขับพิษกำจัดน้อง

และบำบัดอาการประจำเดือนผิดปกติได้ ถั่วเขียวสามารถบำรุงตับช่วยแกการ้อนในเป็นอาหารที่มีฤทธิ์เย็นขับปัสสาวะและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงสร้างเม็ดเลือดช่วยการหมุนเวียนของเลือดทำงานได้ดี ลูกเดือยเป็นสารอาหารที่มีฟอสฟอรัสจะช่วยบำรุงกระดูกมีวิตามินเอบำรุงสายตา

และแก้ปัญหาการเหน็บชาให้พลังงานที่มีสรรพคุณในการบำรุงกำลังของเราเหมาะกับคนที่พักฟื้นด้วยค่ะ แปะก๊วยสามารถบำรุงสมองของเราทำให้สมาธิและความจำของเรานั้นดีความจำเสื่อมลดอาการปวดประจำเดือนมาทะเลาะกันชาตามปลายนิ้วมือนิ้วเท้าได้

นิสัยการทำที่ไม่ทำให้เราอ้วน

26_20160223163109.

สำหรับการรับประทานอาหารการออกกำลังกายจะส่งผลต่อรูปร่างและน้ำหนักของเราถ้าหากเราปรับเปลี่ยนนิสัยการทางของเราเราก็จะไม่อ้วนแถมยังลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะคะ เราไม่ควรอดอาหารพ่อก็อดอาหารเมื่อไหร่เมื่อนั้นแหละจะทำให้ร่างกายของเรานั้นหิวและในมือถัดไปจะทำให้รับประทานอาหารเยอะขึ้นการมองหาหาที่บางแสนงานสูงร่างกาย

จะเก็บพลังงานไปเป็นไขมันมากขึ้นและจะทำให้เรานั้นอ้วนง่ายขึ้นด้วย ให้ทานจนหมดให้ใช้วิธีตักในปริมาณที่น้อยเคี้ยวช้าๆและเคี้ยวนานๆจะเป็นการกระตุ้นการส่งสัญญาณอิ่มไปที่สมองและป้องกันการกินเยอะได้อีกด้วยนะคะ ให้รู้จักเลือกทานการเลือกทานอาหารที่ฉลาดอาหารที่มีประโยชน์พลังงานต่ำ

และไม่ควรใช้วิธีการทอดด้วยนะคะ ให้เลือกทานผักและผลไม้ ซึ่งแต่ละมื้ออาหารเลือกเมนูผักให้มากร่างกายของเราจะได้รับเสื้ออาหารจะทำให้เรานั้นอิ่มนานและเลือกผลไม้เป็นของว่างระหว่างมื้อด้วย ให้เรียกน้ำผลไม้เพราะน้ำผลไม้ที่เราคันเองซึ่งอาจจะทำให้เราได้รับปริมาณน้ำตาลมากก็ได้

การติดชาเย็นกินทุกวันจะเสี่ยงต่อสุขภาพได้

26_20150323162752.

และในบางทีกับช่วงอากาศที่มันร้อนๆ ที่เป็นใครก็ต้องการที่จะหาเครื่องดื่มเย็นๆมาดื่มกันซักแก้วเพื่อที่จะนำมาดื่มเพื่อที่จะให้หายการกระหายคลายร้อนได้ แต่ว่าสำหรับบางคนนั้นที่ไม่ว่าจะร้อนหรือว่าไม่ร้อนที่งานนี้เรานั้นเป็นที่จะต้องสั่ง ชาเย็น ที่เป็นแก้วสุดโปรดของทุกๆวันเลย แต่ว่าในวันนี้เรานั้นที่จะมาบอกว่าการที่เรานั้นได้ดื่มชาเย็นกันเป็นประจำ

ก็อาจที่จะเกิดโทษให้กับสุขภาพของเราได้เลยนะคะ สำหรับชาเย็นนั้นมีกรดออกซาลิกที่สะสมอยู่อย่างมากมาย ที่จะก่อให้เกิดเป็นผลึกเล็กๆของแร่ธาตุกับเกลือที่จะมีการปะปนกันอยู่ในปัสสาวะของเรา และถ้ามันโตขึ้นก็จะไปเกาะติดกับที่ท่อปัสสาวะจากไตของเรานั้นไปยังกระเพาะปัสสาวะของเราได้เลย ที่อาจจะทำให้เกิดนิ่วในไตของเราได้

ในชาร้อนก็จะมีกรดออกซาลิก แต่ว่าในโอกาสที่จะก่อให้เกิดนิ่วในไตของเรานั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ กับเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณที่อาจจะกำลังทำลายสุขภาพของคุณอยู่หรือเปล่า ที่อยากจะดื่มชาเย็นดื่มได้นะคะแต่ว่าก็อย่าบ่อย แบบถึงขั้นที่เป็นประจำทุกวันเลยนะคะ ให้หันมาดื่มน้ำเปล่านั้นก็จะดีกว่าเพื่อสุขภาพของเราเองด้วยนะคะ

มาพบกับข้าวมันไก่เมนูที่เต็มไปด้วยแคลอรีสูงถึง 585 แคลอรี่

15673350_10207289951119411_1853913784_n

เมนูข้าวมันไก่เมนูน่ารับประทานหนึ่งในเมนูที่อันตรายที่สุดและคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง ซึ่งคุณทราบหรือไม่ว่าเนื้อไก่สีขาวนุ่มหนังเล่นลื่นละมุนลิ้นจิ้มกับน้ำจิ้มสุดแซ่บจะเป็นเมนูที่น่าสนใจอย่างมากและช่วยคุณได้อิ่มจากการรับประทานแถมได้รับประทานแล้วยังอร่อยอีกด้วย

ซึ่งจะปิดท้ายด้วยน้ำซุปร้อนร้อนแสนอร่อยซึ่งอร่อยอย่าบอกใครเลยทีเดียว แต่คุณรู้และทราบหรือไม่ว่าเจ้าเมนูนี้แหละเป็นหนึ่งในเมนูที่มีแคลอรี่ที่สูงอย่างมากเลยทีเดียวซึ่งอย่าบอกใครเลย เพราะเกือบติดห้าในอันดับเมนูที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่สูงอย่างมาก

แต่หากคุณกินแบบคลีนคลีนได้จะเป็นสิ่งที่ดีมากซึ่งวิธีการกินคลีนคือการทานเนื้อไก่ซึ่งเป็นอกไก่เปลี่ยนจากข้าวมันเป็นข้าวสวยแค่นี้ก็โอเคแล้วจะทำให้การรับประทานดียิ่งขึ้นและช่วยคนลดน้ำหนักดูแลสุขภาพได้ง่ายยิ่งขึ้น

เต้าทึงขนมหวานที่เต็มไปด้วยประโยชน์

26_20160905104021

สำหรับเต้าทึงเป็นขนมหวานที่มีคุณค่าทางด้านอาหารอย่างมากมายและยังหลากหลายไปด้วยธัญพืช ที่มีประโยชน์ทำให้คลายร้อนและบำรุงสุขภาพของเราด้วยสำหรับประโยชน์ของธัญพืชในเต้าทึงมีอะไรบ้าง ถั่วเขียวจะช่วยแก้ร้อนในบำรุงตับเป็นอาหารหรือเจนช่วยขับปัสสาวะบำรุงกระดูกให้แข็งแรงสร้างเม็ดเลือดด้วย ลูกเดือยมีสารอาหารที่มีฟอสฟอรัสสูงจะช่วยบำรุงกระดูกบำรุงสายตา

มีวิตามินเอวิตามินบีหนึ่งช่วยแก้ปัญหาเน็ตช้าและให้พลังงานที่ดีมีสรรพคุณที่บำรุงกำลัง สำหรับคุณค่าในทางอยากจะช่วยขับปัสสาวะแก้ร้อนในกระเพาะอาหารบำรุงเลือดหลังคลอด ทัวร์ดำนั้นมีโปรตีนสูงไม่คาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำอุดมไปด้วยกาดใหญ่นิสาสราวุธน้อยล้างพิษได้ด้วย

พุทราแห้งจะบำรุงสายตาบำรุงผิวบำรุงตับม้ามสมองและเลือดขับปัสสาวะลดป้องกันโรคความดันโลหิตสูง คุณช่วยรักษาไตบำรุงหัวใจบำรุงสมองบำรุงเส้นผมและผิวพรรณของเรารักษาอาการน้ำอสุจิเคลื่อน แต่กล้วยช่วยบำรุงสมองทำให้สมาธิและความจำป้องกันโรคความจำเสื่อมได้

อาหารที่ช่วยชะลอความแก่ได้ในแต่ละส่วน

26_20151223163724

และสำหรับอายุเรามากขึ้นก็จะทำให้หลายๆอย่างของเรานั้นเสื่อมลงไปไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่ดูไม่เต่งตึง ตาจะไม่สดใสและจะทำอะไรก็เสนองานไม่มีอะไรเราไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเราส่งไปตามกาลเวลาทั้งเราสามารถฟื้นฟูบำรุงสุขภาพได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริมช่วยชะลอความแก่ได้ด้วยนะคะ

ผิวพรรณเมื่อเราทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก แต่ก็ไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันสูงด้วยนะคะ ผม เราควรทานอะไรที่บำรุงผมนึกว่าจะเป็นข้าวกล้อง นัท เมล็ดพืชต่างๆ ถั่วดำ งาดำ สาหร่ายทะเลค่ะ เราควรทานอะไรที่มีวิตามินเอหรือว่าจะเป็นมะเขือเทศกะหล่ำปลี ผักบุ้งค่ะ

ฟันเหงือกทานอะไรที่มีแคลเซียมในว่าจะเป็นวิตามินซีทานผลไม้ที่มีวิตามินซีมากจะชะลอการเป็นต้อกระจกได้ กระดูกหลังทานอาหารที่มีแคลเซียมไม่ว่าจะเป็นงาดำนม ถั่ว ผักคะน้า บล็อกโคลี่ หลักสูตรการทานอาหารที่มีกากใยสูง น้ำตาลไขมันน้อยและแป้งน้อยๆ

น้ำหมึกสีดำในปลาหมึกนั้นมีดีอย่างไร

26_20150806161045

คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำหมึกดำนั้นของปลาหมึกได้ถูกนำมาทำเป็นอาหารก็ได้ด้วยเช่น ทำแซนด์วิช ทำเส้นพาสต้าสีดำ และประโยชน์ของสีน้ำหมึกนั้นก็มีอยู่มากมายเลยนะคะ ในการนำมาใช้ประโยชน์ของน้ำหมึกก็เป็นที่รู้จักกันนั่นก็คืออาหารของแถบเมดิเตอร์เรเนียน ที่จะมีการนำน้ำหมักลงไปผสมในเส้นพาสต้าหรือว่าข้าว

เพื่อให้มีสีเข้มและเป็นเอกลักษณ์ทั้งมีรสเค็มด้วย และสารสกัดของน้ำหมึกของปลาหมึกกล้วยนั้น ยังสามารถที่จะช่วยในการชะลอการเจริญเติบโตของเนื้องอกและเป็นการยับยั้งการเคลื่อนที่ของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

และก็มีความเป็นไปได้นะคะที่มันจะนำมาใช้ประโยชน์ทางการแพทย์อีกมากมายด้วยค่ะ ดังนั้นแล้วถึงแม้ว่าสีจะไม่ชวนน่ารับประทาน แต่เมื่อลองรับประทานแล้วรับรองว่ามีประโยชน์อย่างแน่นอนเลยนะคะ