อาหารที่มีประโยชน์ช่วยต้านไมเกรนได้

372167

สำหรับไมเกรนเราต้องรู้สึกขยาดเพราะเป็นโรคที่ทำให้เราเกิดการปวดบริเวณศีรษะข้างเดียวอย่างรุนแรง ในบางกรณีสามารถลามไปถึงบริเวณศีรษะข้างที่สองและมีการคลื่นไส้อาเจียน วันนี้เรามีวิธีป้องกันและสามารถบรรเทาไมเกรนด้วยอาหารดังต่อไปนี้ค่ะ กะหล่ำดอกเป็นพรรคที่อุดมไปด้วยสารโคเอนไซม์คิวเท็นเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเสียงของเซลล์ได้มากมายซึ่งเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจจะช่วยบำรุงผิวพรรณสามารถชะลอการแก่ก่อนวัยช่วยบำรุงสมอง

ทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นไมเกรนด้วยนะคะ กล้วยเราต้องมีติดบ้านไว้ซึ่งมีสรรพคุณมากมายทานได้ง่ายหาซื้อได้ง่ายนอกจากจะมีโพแทสเซียมแล้วยังมีสารอาหารหลักอุดมไปด้วยแมกนีเซียมมีประโยชน์หลากหลายช่วยเรื่องการเผาผลาญจะเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานสามารถบำรุงหลอดเลือดหัวใจทำให้สุขภาพฟันของเราแข็งแรงและช่วยลดอาการไมเกรนด้วยค่ะ

ผักขมเป็นแหล่งแร่ธาตุไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 12 และเป็นแร่ธาตุที่ละลายในน้ำร่างกายก็เรากวนรับได้ประมาณที่เหมาะสมเป็นประจำจะมีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนบำรุงผิวพรรณเส้นผมระบบสายตาของเราค่ะ เมล็ดงาไม่ว่าจะเป็นงานขาวหรืองาดำจะมีโคเอนไซม์คิวเท็นวิตามินอีซึ่งวิตามินอีจะช่วยเรื่องการควบคุมปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศทั้งเพศชายและเพศหญิงสร้างโปรตีนเร่งกระบวนการเผาผลาญและบรรเทาอาการปวดไมเกรนแกเครียดได้ด้วยค่ะ

เคล็ดลับช่วยรักษาจิตใจในวันที่เจอเรื่องแย่

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjEzMTUvbG9uZWx5LmpwZw==

เมื่อเรามีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งแม้ต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้เราเสียใจไม่ว่าจะเป็นเสียคนรักธุรกิจล้มเหลวต้องเผชิญกับปัญหาที่ยากกว่าจะแก้ไขได้ความเครียดความเศร้าการดูแลจิตใจของเราก็ไปแล้วที่สำคัญเรามีเทคนิคในการดูแลจิตใจเมื่อเราต้องเผชิญกับเหตุการณ์ดังกล่าว ให้ยอมรับความจริงการที่เราจะต้องดูแลเยียวยาจิตใจของเรา

ไม่ต้องหรอกตัวเองพยายามยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ทำให้เราเศร้าเสียใจการปิดบังความรู้สึกไม่ได้ทำให้เราดีขึ้นแต่เราต้องแสดงออกอย่างเหมาะสมจะทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น ให้อยู่ด้วยสติ การที่เราดำเนินชีวิตกับร่างกายและจิตใจต้องมีสติให้ลองสังเกตพฤติกรรมความคิดการที่เราหมกมุ่นกับความคิดของเรามากเกินไปจะทำให้เราบั่นทอนจิตใจ

เมื่อเรากังวลฟุ้งซานให้กำหนดลมหายใจวิธีนี้จะช่วยใครความวิตกกังวลได้ การออกไปเจอผู้คน การที่เราได้พบประพูดคุยเป็นวิธีที่ช่วยเยียวยาจิตใจได้การที่เราได้ระบายความรู้สึกออกมากับใครสักคนจะทำให้เราผ่อนคลายกับความรู้สึกเศร้าได้เป็นอย่างดี เปลี่ยนสภาพแวดล้อมได้ เมื่อเราเจอกับสิ่งเดิมๆทำให้เราเศร้าใจและหมดกำลังใจให้ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่ก่อให้เกิดความเศร้าหลีกเลี่ยงการรับข้อมูลข่าวสารที่กระตุ้นอารมณ์ของเรา