เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjE3NDcvZmF0LmpwZw==

สำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ที่ต้องเจอกับปัญหาหน้าท้องสัญญาณหลังคลอดผมเป็นฉันได้สร้างความเป็นกังวลใจเป็นอย่างมากและปัญหาเหล่านี้สามารถจัดการได้ไม่ยากกับเคล็ดลับดีดีในการลดน้ำหนักหลังคลอดมีอะไรบ้าง ให้ลูกดูดนมจากเต้าการที่ลูกดูดนมจากเต้าไม่เพียงแต่จะทำให้ลูกได้รับสารอาหารแต่จะเป็นการลดน้ำหนักแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานได้อีกด้วย

ทั้งยังสามารถเผาผลาญไขมันได้มากรับรองว่าไม่เกิน 6 เดือนคุณแม่กลับมาหุ่นดีแน่นอน ให้เรื่องของว่างที่มีน้ำตาลสูงคุณแม่มากรู้สึกหิวแล้วต้องทานของว่างบ่อยหากเปลี่ยนจากของว่างที่เต็มไปด้วยน้ำตาลมาทานผลไม้ ธัญพืช โยเกิร์ต นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังทำให้ท้องที่หย่อนค่อยค่อยกระชับแล้วน้ำหนักลงได้ทันใจด้วยค่ะ เดินให้มากขึ้น

ถ้าหากไม่สะดวกออกกำลังกายแค่เราเดินไปบ่อยสามารถที่จะเปลี่ยนหน้าท้องหย่อนยานให้กลับมาสวยได้เป็นการลดน้ำหนักหลังคลอดที่ง่ายที่สุด ดื่มน้ำเยอะเยอะจะช่วยการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ไม่เพียงแต่หน้าท้องที่อยู่ยังช่วยกระชับผิวพรรณให้มีความเรียบเนียนการดื่มน้ำเยอะเยอะจะช่วยกระตุ้นให้นมแม่ไหลได้ดียิ่งขึ้น

ผู้หญิงไม่ควรรอให้อายุมากแล้วไปตรวจโรค

26_20160623140720.

และสำหรับคุณผู้หญิงเราเราไม่ต้องรอให้อายุของเรามากถึงไปตรวจสุขภาพสำหรับชีวิตประจำวันจะเพิ่มความเสี่ยงกับการเกิดโรคต่างๆได้ เราควรใส่ใจดูแลสุขภาพของเราอย่างสม่ำเสมอหาทางป้องกันโรคตั้งแต่นั้นน่าจะดีกว่าเลยนะคะ สำหรับโรคที่ผู้หญิงควรตรวจโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดอาการเบื้องต้นนั้นจะไม่มีสาเหตุสำคัญคือคอเลสเตอรอลสูงอ้วนและเราไม่ออกกำลังกายค่ะ

สำหรับโรคหลอดเลือดสมองผู้หญิงบางคนจะมีอัตราในการเกิดโรคสมองจะมีอาการแขนขาอ่อนแรงเฉียบพลันเวียนหัวทรงตัวได้ไม่ดีปากเบี้ยวหน้าเบี้ยวจะพูดไม่ชัดอย่างเฉียบพลัน ความผิดปกติของเต้านมสำหรับผู้หญิงทั่วโลกมีอัตราการเกิดโรคนี้มากผู้หญิงควรที่จะใส่ใจสุขภาพของตัวเองด้วยการตรวจเต้านมเป็นประจำด้วยนะคะ มะเร็งปากมดลูก

เป็นโรคฮิตอันดับต้นของคุณผู้หญิงที่เราไม่ควรจะละเลยควรตรวทอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้งนะคะ สำหรับความหนาแน่นของกระดูกผู้หญิงอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปจะมีอาการกระดูกพรุนได้ค่ะ และเราควรจะตรวจสุขภาพประจำปีควบคุมปริมาณอาหารและไขมันหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ

อาการตกขาวแบบไหนควรไปพบแพทย์

26_20150211165127.

สำหรับคุณผู้หญิงสนใจจะเคยเจอแต่ปัญหาของการตกขาวที่ส่วนมากจะไปซื้อยามาเหน็บเอาเอง ซึ่งบางครั้งอาการตกขาวเป็นปกติที่อาจเกิดขึ้นได้จะมีอาการตกขาวในบางกรณีที่ผิดปกติควรที่จะรักษา อาการตกขาวแบบไหนที่ผิดปกติคือตกข่าวจะมีลักษณะผิดไปจากธรรมดาเรียกได้ว่าเป็นโรคหนึ่งเลยก็ว่าได้ การตกขาวนั้นลักษณะคล้ายกับโยเกิร์ตเป็นก้อนขาวขุ่นคันที่ช่องคลอดเกิดจากเชื้อราแคนดิดาที่ไม่ได้เกิดจากการติดต่อทางเพศสัมพันธ์นะคะ

อาจจะเกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะนานจนเกินไปทำให้เป็นรบกวนสมดุลของจุลชีพที่ช่องคลอดการใช้น้ำยาส่วนล้างบ่อยเกินไปตกขาวจะมีสีเขียวเหลืองมีกลิ่นเหม็นจะคันเกิดจากเชื้อทริโคโมแนส หรือที่จะเรียกว่าเป็นพยาธิในช่องคลอด การที่มีตกขาวสีเหลืองคล้ายกับน้องเกิดจากแบคทีเรีย การติดเชื้อเริ่มจะมีตกขาวและถ้าหากตกขาวมีลักษณะมีกลิ่นควรที่จะไปปรึกษาแพทย์ด่วนเลยนะคะ

ใช้ผลิตภัณฑ์ในการทำความสะอาดช่องคลอดเป็นประจำสามารถที่จะป้องกันการตกขาวได้ และตรงกันข้ามนะคะการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดช่องคลอดเป็นประจำจะทำให้เกิดภาวะตกขาวแบบผิดปกติได้ซึ่งถ้าหากต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดช่องคลอดสามารถใช้ได้เป็นครั้งข่าวเท่านั้นไม่ควรใช้ทุกวันแนะนำให้ใช้ภายนอกไม่ควรที่จะส่วนล้างเข้าไปในช่องคลอดนะคะ

จะบริหารปอดอย่างไรให้แข็งแรง

ดาวน์โหลด (12)

และเมื่อปอดของเรานั้นแข็งแรง เราก็พร้อมที่จะรับกับการหายใจที่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก การหายใจเอาออกซิเจนเข้ามาสู่ร่างกายของเราได้อย่างเต็มที่ ก็จะทำให้สุขภาพของเรานั้นดี เพื่อที่จะมาทำให้ปอดของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้ง่าย ด้วยการที่เรานั้นหายใจ ให้เรานั้นเลือกหาสถานที่ที่มีอากาศที่บริสุทธิ์

หรือว่าเวลาที่เรานั้นได้ไปเที่ยวตากอากาศกับบรรยากาศที่บริสุทธิ์ ให้เริ่มต้นหายใจเข้าช้าๆให้คุณนั้นนับในใจช้าๆว่า 1-2-3-4 แล้วให้กลั้นหายใจ นับในใจช้าๆ 1-2-3-4 แล้วก็หายใจออกช้าๆนับในใจช้าๆว่า 1-2-3-4 ให้นับเป็น 1 ครั้ง เพื่อที่จะเป็นการฝึกให้หายใจยาวและลึกๆ ให้เริ่มต้นทำใหม่ ให้ได้อีก 10 ครั้ง

ในรอบหนึ่งนั้นเราควรฝึกหายใจยาวๆอย่างสม่ำเสมอ เป็นประจำเพื่อที่จะกลั้นหายใจ เป็นการเพิ่มสมรรถภาพให้กับปอดของเรา ให้ปอดเรานั้นได้เก็บกักอากาศที่บริสุทธิ์และนำไปใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ด้วยนะคะ

อาหารที่เราควรเลือกทานช่วงที่เรามีประจำเดือน

27_20150907163025

และสำหรับช่วงใกล้มีประจำเดือนผู้หญิงหลายคนอาจจะมีอาการที่ไม่พึงประสงค์ไม่ว่าจะเป็นท้องอืดอารมณ์แปรปรวนหิวบ่อยรวมไปถึงสิวเป็นการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในรอบเดือนของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ และอาหารที่เรารับประทานจะช่วยรักษาสมดุลย์ให้กับร่างกายของเราและเราควรเลือกทานอะไรบ้างค่ะ

ให้ดื่มน้ำให้มากๆการดื่มน้ำจะเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายทำให้การทำงานของลำไส้ได้ดีไม่มีของเสียตกค้างทำให้เราเป็นสิวช่วงประจำเดือนและลดการบวมน้ำได้ ทานโอเมก้าสามและนอกจากที่จะดีต่อความจำและสมองแล้วทุรกรรมต่างๆก่อนที่จะมีประจำเดือนอาการปวดท้องน้อยสุขภาพผิวที่ดีด้วย

ผักและผลไม้จะลดระดับฮอร์โมนแปรปรวนและลดอาการปวดท้องทำให้เราปวดในช่วงเป็นประจำเดือน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะทำให้สังกัดในร่างกายของเรานั้นคงที่นั่นเองค่ะ อาหารแล้วเหมือนกัน แอปเปิ้ล แครอท องุ่น ธัญพืชต่างๆจะลดได้

คุณเคยนั่งไขว่ห้างหรือไม่ ซึ่งทราบหรือไม่การนั่งไขว่ห้างเป็นหนึ่งในท่านั่งอันตรายที่สุด

15151414_10207057855157157_1751903162_n

บอกได้เลยว่าการนั่งก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญเช่นกันเพราะคุณรู้และทราบหรือไม่ว่าถ้านั่งเป็นสิ่งหนึ่งที่จะส่งผลร้ายและอันตรายต่อตัวของคุณได้ การนั่งในแต่ละแบบจะเป็นสิ่งที่ส่งผลร้ายต่อตัวของคุณไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังปวดไหล่ซึ่งจะเกิดขึ้นแบบไม่รู้จบจนทำให้คุณเกิดอันตราย ซึ่งคุณคงคิดไม่ถึงเกี่ยวกับถ่ายหนังใช่ไหมล่ะซึ่งถ้านั่งไขว่ห้าง

นั้นอาจทำให้เราดูบุคลิกดีแต่เมื่อเราลงน้ำหนักเท้าไปที่ขาได้ขาดึงซึ่งเท้าข้างใดข้าง 1 บวกกับโลหิตบริเวณขาไหลเวียนได้ไม่ค่อยดีนั่นแหละเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเกิดอาการเมื่อยล้ามากที่สุดนั่นเอง

ดังนั้นการนั่งไขว่ห้างไม่ใช่สิ่งที่ส่งผลดีต่อตัวของคุณเลยแม้แต่น้อย และต่อมาสิ่งที่จะส่งผลต่อตัวของคุณนอกจากจะทำให้คุณเมื่อยล้าแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณสะโพกเอวหลังยาวไปถึงหลังศีรษะเกิดความผิดรูปได้เช่นกัน ดังนั้นจงจำไว้การนั่งไขว่ห้างเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณพบกับภาวะเสี่ยงและเกิดอันตรายมากที่สุดนั่นเอง

เมื่อหยุดทานยาคุมแล้วจะเริ่มใหม่ได้อย่างไร

26_20160531124645

และถ้าหากคุณสาวสาวทานยาคุมกำเนิดแล้วมีความจำเป็นที่ต้องกลับมาทำใหม่เราจะเริ่มต้นถามกันอย่างไร เมื่อหยุดทานยาคุมไปได้แล้วหนึ่งเดือนหรือว่าหยุดทานยาคุมหนึ่งแผงต้องการที่จะกลับมาทานยาคุมใหม่อีกครั้ง เราควรเริ่มรับประทานยาเม็ดแรกในวันที่ 5 ของการมีประจำเดือนนะคะ เราให้นับวันแรกที่มีประจำเดือนออกมาเป็นวันที่หนึ่ง

เพื่อให้ครบรอบของการตกไข่ของร่างกายเรา แต่ว่าสำหรับเคสที่ได้หยุดทานยาคุมกำเนิดมานานแต่ว่าต้องการที่จะกลับมาทานยาคุมกำเนิดมาอีกครั้งให้ทันมันเริ่มทานยาคุมครั้งแรกคือเริ่มทานยาคุมเม็ดแรกในวันแรกที่มีประจำเดือน

หรือภายในห้าวันของการมีประจำเดือนหากไม่ได้ทานยาคุมกำเนิดภายในห้าวันของการมีประจำเดือนในช่วง 7 วันแรกของการทานยาคุมกำเนิดควรใช้วิธีของคนอื่นและการใช้ถุงยางอนามัยป้องกันร่วมด้วยนะคะ ดังนั้นเมื่อคุณสาวสาวรู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมทำตามกันด้วยนะคะ

Alcohol ไม่คู่ควรกับคุณผู้หญิง

26_20150715163501

สำหรับผู้หญิงที่รักในการสังสรรค์และชอบในการดื่มแอลกอฮอล์ที่ว่าจะเป็นเบียร์เหล้า ไวน์ คงต้องเพล่าๆลงหน่อยนะคะเพราะว่าเราก็พอจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและผิวพรรณได้ จะทำให้เราอ้วนเพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีพลังงานสูงทำให้อ้วนและลงพุงตัวบวมโดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่จะผสมกับน้ำผลไม้น้ำอัดลมและจะเพิ่มพลังงานด้วย

จะทำให้ผิวของเราโทรมจะเกิดริ้วรอยก่อนวัย alcohol จะเข้าไปดูดซึมน้ำในร่างกายไม่ว่าจะเป็นปัสสาวะบ่อยทำให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยได้ด้วย จะมีน้ำตาลยีสต์ในปริมาณสูงแบคทีเรียจะเจริญเติบโตและสิวจะลุกลามด้วยค่ะ จะเสี่ยงกับลูกในท้องการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงตั้งครรภ์จะเสี่ยงภาวะแท้งลูกหรือเด็กเกิดมาจะมีน้ำหนักน้อยและมีปัญหาต่อสุขภาพด้วย

จะทำลายระบบประสาทและทำให้เกิดการซึมเศร้าสับสนหัวใจจะเต้นแรง จะเพิ่มโอกาสที่เสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมค่ะ สมองของผู้หญิงนั้นจะได้รับผลกระทบกระเทือนจาก alcohol มากกว่าคุณผู้ชายอีกค่ะ จะมีความเสี่ยงในการถูกละเมิดทางเพศหรือว่าถูกข่มขืนได้นะคะ

แว่นกันแดดอย่าเลือกแค่สวย

26_201506151615302

สำหรับแว่นตานอกจากจะเป็นแฟชั่นเรายังสงสัยเพื่อกันแดดไม่ว่าจะทำให้เราสวยได้ ด้วยการเป็นอีกหนึ่งไอเท็มในการถ่ายรูปกันเลิกแว่นตากันแดดต้องคำนึงถึงคุณภาพที่สามารถป้องกันดวงตาของเราได้ด้วยนะคะ และแว่นกันแดดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพดวงตาเพราะว่ารังสีของแสงแดดทำร้ายดวงตาของเราได้

และทำให้เราเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจกด้วยนะคะ ในการเลือกแว่นตาคนเลือกแว่นตาที่ป้องกันแสงยูวีได้ป้องกันและกรองแสงได้แต่ว่าไม่กรองรังสี เล่นแก้วตูจะแข็งกว่าและเกิดรอยข่วนไม่ยากแต่ว่าจะหนักถ้าเป็นเลนส์พลาสติก

จะเบากว่าแต่ทนแรงกระแทกได้น้อยกว่าแต่จะเกิดรอยขีดข่วนได้ง่ายกว่า ลืมสีเข้มไม่มีเคลือบสารกองหรือว่าป้องกันรังสียูวีทำให้ดวงตาได้รับแสงยูวีมากขึ้นกว่าเดิมนะคะ ไม่ควรเลือกเพื่อนกันแดดที่ขับไปและอึดอัดจนเกินไปแต่ก็ต้องไม่หลวมนะคะ

 

การใส่เสื้อชั้นในผิดไซส์มีผลกระทบมากมาย

26_201507291607271

สำหรับคุณผู้หญิงส่วนใหญ่จะเลือกใส่บราแบบผิดไซต์คุณรู้หรือไม่ว่า การที่ใส่ชุดชั้นในที่ไม่พอดีกับรูปร่างจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างมากมายเลยนะคะ และหลายคนนั้นจะคิดว่าชุดชั้นในที่รัดๆ

นั้นจะเป็นการกระชับทรวงอกหรือการที่มีอกเป็นรองสวย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจะมีผลต่อสุขภาพของเราตั้งแต่ปวดหลังปวดคอหายใจติดขัดผิวหนังจะระคายเคือง ทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมน้ำเหลืองได้

และการไหลเวียนจะลดลงเกิดเป็นของเสียและสารพิษตกค้างในบริเวณนั้นได้ค่ะ การใส่ชุดชั้นในที่หลวมๆไม่กระชับจะเป็นเหตุให้หน้าอกของเราหย่อนยานได้ด้วยนะคะ ในทางที่ดีเราควรจะใช้สายวัดแล้วเลือกขนาดที่พอดีจะแน่นอนที่สุดด้วยค่ะ