อาหารที่วัยรุ่นต้องเน้นจะต้องมีสารอาหารอะไรบ้าง

และวัยรุ่นนั้นเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตจะให้พลังงานมากในการใช้ชีวิตกับการเรียนความคิดกิจกรรมต่างๆที่ต้องเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะกับความต้องการของร่างกายไม่ว่าจะเป็นอาหาร 5 หมู่อาจจะเสริมด้วยอาหารเสริมเป็นพิเศษด้วยค่ะ และการเน้นอาหารอะไรเป็นพิเศษถึงจะดี เบต้าแคโรทีนสามารถปกป้องแสงแดดและเป็นสาเหตุของสิวทำให้ผิวหน้าของเราหมองคล้ำได้

สังกะสีจะลดสิวและควบคุมความมันบนใบหน้าของเรา ธาตุเหล็กจะบำรุงเลือดและโดยเฉพาะผู้หญิงในขณะที่มีประจำเดือนนั่นเองค่ะ วิตามินบีจะบำรุงประสาทและสมองของเรา โอเมก้า 3 สามารถเสริมสร้างพัฒนาการสมองทำให้เรามีการเรียนที่ดีและช่วยในเรื่องความจำของเราได้

วิตามินซีป้องกันหวัดภูมิแพ้และทำให้ผิวของเราขาวใสได้ด้วยค่ะ วิตามินบี 6 จะช่วยในเรื่องฮอร์โมนทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลควบคุมการเกิดสิวได้และยังลดอาการก่อนที่จะมีประจำเดือนอีกด้วยนะคะ แคลเซียมจะช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกทำให้แข็งแรงได้ค่ะ