เทคนิคง่ายๆในการทานคลีนอย่างไรให้ได้ผล

ทานคลีน-2

สำหรับการทางคลีนที่กำลังมาแรงกับสูตรอาหารที่เราทำอยู่ที่บ้านได้หรือแม้กระทั่งอาหารคลีนที่มีแบบบริการเดลิเวอรี่กล่องส่งถึงบ้านและที่ทำงานของเราแต่ไม่ว่าจะทานอาหารแบบไหนเราก็แน่ใจว่า ที่เราได้ทานเข้าไปเป็นอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพของเราจริงๆวันนี้เรามีคำแนะนำในการทำคลีนของมือใหม่มาแนะนำกันค่ะ ทานคลีนให้ได้ทุกเมื่อถ้าอยากถามเธออยากสุขภาพดีทำตัวเองเพลงแค่บางมื้อก็ไม่ได้ผลต้องบังคับตัวเอง

ให้ทานได้ทุกวันเริ่มผักผลไม้ให้ได้ 50 เปอร์เซ็นต์ของมืออาหารในทุกมื้อและทานโปรตีนไขมันน้อยนอกจากน้ำหนักลดลงแล้วของแถมสุดเก๋ก็จะเป็นโรคประจำตัวที่มีอยู่ก็จะหายไปและอายุก็จะยืนขึ้นอีกด้วยค่ะ กินบ่อยๆแต่ข้างล่างๆๆๆหัวใจก็กินเยอะดังนั้นจากคนหิวเมื่อรู้สึกหิวก็ให้รีบทานแบ่งเป็นอาหาร 5-6 มื้อต่อวันแต่เป็นมื้อเล็กๆอาจจะเป็นข้าวตอนเช้ากลางวันแต่ตอนบ่ายเย็นจะเป็นผลไม้สลัดโยเกิร์ตหรือธัญพืชเล็กๆ

ก็ได้บางคนใช้วิธีเดินทางตอนกลางวันทานเป็นส่วนหนึ่งที่เหลืออีกส่วนเก็บมาทานตอนบ่ายก็ได้ทานตอนไม่หิวจัดรับรองว่าเราอิ่มง่ายๆอิ่มไวและไม่อ้วนอย่างแน่นอนเลยค่ะ ทำทานเองทีละน้อยจะดีกว่าถึงแม้ว่าจะสั่ง delivery จะสะดวกและรวดเร็วทันใจแต่ไม่ว่าต้องการทำอาหารครั้งละมากๆตักแบ่งใส่ชามเป็นสัดส่วนในครั้งเดียวอาจจะพบปริมาณเกลือและไขมันใช่มากกว่าปรุงเพื่อเสริมให้กับคนธาลัครั้งเล่าให้น้อยๆเพราะเราจะสามารถควบคุมปริมาณวัตถุดิบและเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปได้ค่ะ