อาหารบำรุงสมองเพิ่มประสิทธิภาพเสริมความจำมีอะไรบ้าง

brain_food_thumb

สำหรับสมองของเราเป็นส่วนที่เราใช้งานหนักหรือทุกวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานเรื่องเรียนเท่าหนึ่งสมองของเราเกิดชุดปกติข้อสอบบางกระทบต่อการดำเนินชีวิตของเราแน่นอนแล้วทำไมถึงอาหารมโนราห์บำรุงสมองของเรากันบ้างแล้วจะมีอาหารอะไรบ้างที่บำรุงสมองค่ะ ไข่ทุกบ้านต้องมีติดไว้เสมอเนื่องจากหาซื้อได้ง่ายสามารถทำอาหารได้หลากหลายเมนูไม่ว่าจะทำขายก็จะเป็นสิ่งแรกที่หนึ่งเสมอเพราะในไข่มีสารตัวหนึ่ง

ที่ชื่อว่าโคลินช่วยเรื่องพัฒนาระบบสมองอย่าลืมทานไข่วันละ 2 ฟองแต่ถ้าใครมีปัญหาเรื่องโทรศัพท์เราก็ต้องลดไข่แดงหน่อยนะคะ ปลารอกเคยได้ยินว่าทางไปรัชดาซึ่งสำหรับปลาน้ำลึกนะว่าจะเป็นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาทูให้ทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพราะในป่าทะเลนั้นจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงเซลล์สมองและเสริมสร้างผนังเซลล์ประสาทสมองของเราให้แข็งแรงปรายังมีอีกหลายชนิดไม่ควรทานปลาชนิดเดียวนะคะ

ถั่วอาหารว่างสุดโปรดของใครหลายคนไม่ว่าจะเป็นอัลม่อนฮาเซลนัทถั่วลิสงให้ลองมาหันมาทานเผื่อจะมีไขมันโปรตีนเยอะไฟเบอร์สูงมีวิตามินอีช่วยลดกระบวนการความคิดความจำและวิตามินบี 1 ช่วยบำรุงสมองของเราด้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รีเชอรี่- บลูเบอรี่ทำให้เราสดชื่นช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองของเราทำให้ระดับไอคิวและกระบวนการคิดของเรานั้นดีขึ้นพร้อมทั้งช่วยเรื่องระบบการหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีด้วยค่ะ