การโยคะสามารถปลุกพลังเพิ่มความสดใสในยามเช้าได้

Back view of young woman doing yoga exercise at home. Female model sitting on the bed in side bending pose, working out and looking at city scenery in the window

แล้วคุณเคยนอนตื่นเช้ามาแล้วเพลียง่วงไม่มีแรงลุกไปอาบน้ำไปทำงานหรือไม่ได้หลายคนก็เคยเป็นเหมือนเตียงดูดวิญญาณซึ่งเมื่อเรามีหน้าที่ที่จะต้องทำและจะต้องเรียกพลังความสดใสออกมาให้ได้วันที่เรามีท่าโยคะเพียงแค่ 5 นาทีที่คุณทำแล้วจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเป๋ามาแนะนำกันค่ะ เดือนตรงพนมมือให้ลุกจากเตียงและยืดลำตัวให้ตรงเหยียดแขน

ให้ตรงพนมมือเหนือศีรษะหายหน้ามองมือที่พนมค้างไว้ประมาณ 15 วินาทีก้มหัวลงเอาแขนลงหายใจเข้าออกช้าๆและให้เหยียดแขนขึ้นมาพนมมือเหนื่อยน่ามองที่เดิมเหมือนเดิมให้ค้างไว้อีก 15 วินาทีค่ะ คู่มือจับที่ข้อเท้าแล้วหายใจเข้าออกก่อนที่จะค่อยๆก้มตัวเหยียดแขนจับข้อเท้าโดยที่ขายืดตรงไม่งอให้ทำท่านี้ทิ้งไว้ประมาณ 10 วินาทีค่อยๆเงยหน้าขึ้น

มาหายใจเข้าออกอีกครั้งก้มตัวกลับไปท่าเดิมค้างไว้ 10 วินาทีแล้วก็เงยหน้าขึ้นค่ะ ให้กางขาเยี่ยวตัวยืดแขนสำหรับการกางแขนออกความกว้างของขาให้เท่าไหร่กางแขนเหยียดตรงหลังตรงยังไปด้านซ้ายมือสายเชื่อมและแต่ข้อเท้าแขนขวาเหยียดตรงไปทางซ้ายค้างไว้ 10 นาทีกับมาท่าเดิมแล้วเยี่ยวตัวไปทางขวามือขวาแต่ข้อเท้าเหยียดแขนซ้ายไปทางขวาค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับมาท่าเดิมนะคะ