การโยคะสามารถปลุกพลังเพิ่มความสดใสในยามเช้าได้

แล้วคุณเคยนอนตื่นเช้ามาแล้วเพลียง่วงไม่มีแรงลุกไปอาบน้ำไปทำงานหรือไม่ได้หลายคนก็เคยเป็นเหมือนเตียงดูดวิญญาณซึ่งเมื่อเรามีหน้าที่ที่จะต้องทำและจะต้องเรียกพลังความสดใสออกมาให้ได้วันที่เรามีท่าโยคะเพียงแค่ 5 นาทีที่คุณทำแล้วจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเป๋ามาแนะนำกันค่ะ เดือนตรงพนมมือให้ลุกจากเตียงและยืดลำตัวให้ตรงเหยียดแขน

ให้ตรงพนมมือเหนือศีรษะหายหน้ามองมือที่พนมค้างไว้ประมาณ 15 วินาทีก้มหัวลงเอาแขนลงหายใจเข้าออกช้าๆและให้เหยียดแขนขึ้นมาพนมมือเหนื่อยน่ามองที่เดิมเหมือนเดิมให้ค้างไว้อีก 15 วินาทีค่ะ คู่มือจับที่ข้อเท้าแล้วหายใจเข้าออกก่อนที่จะค่อยๆก้มตัวเหยียดแขนจับข้อเท้าโดยที่ขายืดตรงไม่งอให้ทำท่านี้ทิ้งไว้ประมาณ 10 วินาทีค่อยๆเงยหน้าขึ้น

มาหายใจเข้าออกอีกครั้งก้มตัวกลับไปท่าเดิมค้างไว้ 10 วินาทีแล้วก็เงยหน้าขึ้นค่ะ ให้กางขาเยี่ยวตัวยืดแขนสำหรับการกางแขนออกความกว้างของขาให้เท่าไหร่กางแขนเหยียดตรงหลังตรงยังไปด้านซ้ายมือสายเชื่อมและแต่ข้อเท้าแขนขวาเหยียดตรงไปทางซ้ายค้างไว้ 10 นาทีกับมาท่าเดิมแล้วเยี่ยวตัวไปทางขวามือขวาแต่ข้อเท้าเหยียดแขนซ้ายไปทางขวาค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับมาท่าเดิมนะคะ