นิสัยการทำที่ไม่ทำให้เราอ้วน

26_20160223163109.

สำหรับการรับประทานอาหารการออกกำลังกายจะส่งผลต่อรูปร่างและน้ำหนักของเราถ้าหากเราปรับเปลี่ยนนิสัยการทางของเราเราก็จะไม่อ้วนแถมยังลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะคะ เราไม่ควรอดอาหารพ่อก็อดอาหารเมื่อไหร่เมื่อนั้นแหละจะทำให้ร่างกายของเรานั้นหิวและในมือถัดไปจะทำให้รับประทานอาหารเยอะขึ้นการมองหาหาที่บางแสนงานสูงร่างกาย

จะเก็บพลังงานไปเป็นไขมันมากขึ้นและจะทำให้เรานั้นอ้วนง่ายขึ้นด้วย ให้ทานจนหมดให้ใช้วิธีตักในปริมาณที่น้อยเคี้ยวช้าๆและเคี้ยวนานๆจะเป็นการกระตุ้นการส่งสัญญาณอิ่มไปที่สมองและป้องกันการกินเยอะได้อีกด้วยนะคะ ให้รู้จักเลือกทานการเลือกทานอาหารที่ฉลาดอาหารที่มีประโยชน์พลังงานต่ำ

และไม่ควรใช้วิธีการทอดด้วยนะคะ ให้เลือกทานผักและผลไม้ ซึ่งแต่ละมื้ออาหารเลือกเมนูผักให้มากร่างกายของเราจะได้รับเสื้ออาหารจะทำให้เรานั้นอิ่มนานและเลือกผลไม้เป็นของว่างระหว่างมื้อด้วย ให้เรียกน้ำผลไม้เพราะน้ำผลไม้ที่เราคันเองซึ่งอาจจะทำให้เราได้รับปริมาณน้ำตาลมากก็ได้