จะทานขนมอย่างไรไม่ให้อ้วนได้

26_20130916135647.

สำหรับของหวานนั้นเป็นที่ชื่นชอบของทุกเพศทุกวัยและทุกคนทีก็ขาดของหวานไม่ได้ ในการทานของหวานอย่างไรจะไม่ทำให้เราอ้วนวันนี้เรามีเคล็ดลับดีดีมาแนะนำกันด้วยนะคะ การที่รู้ปริมาณแคลอรี่ก่อนที่จะถามเราควรจะอ่านปริมาณแครี่ของขนมจากฉลากที่แสดงข้อมูลที่ข้างกล่องถ้าหากเป็นไปได้เราควรจะเลือกทานชนิดที่ไขมันที่มีส่วนประกอบน้อยที่สุด

เราควรลดแคลอรี่การตัดน้ำตาลและครีมออกจากขนมกันเกลียน้ำตาลไอซิ่งหรือโดยนักขนมปังไม่ให้ใส่กะทิในขนมการลดพลังงานได้ถึง 81-150 แคลอรี่ สามารถลดพลังงานได้ถึง 160 แคลอรี่เลยนะคะ การดื่มชาเขียวหรือว่ากาแฟร้อนหลังมือขนมกาเฟอีนจะกระตุ้นการเผาผ่านพลังงานถ้าหากเราต้องการเพิ่มรสชาติก็ให้ใส่น้ำตาลเทียมแทนประมาณ 15 นาที

หลังจากกินขนมหวานเสร็จไม่ควรนั่งอยู่กับที่การออกไปเดินรอบรอบบ้านประมาณ 15 นาทีจะสามารถให้เราย่อยและป้องกันไม่ให้มีไขมันสะสมที่หน้าท้องด้วย ก่อนหรือหลังออกกำลังกายแล้วควรจะดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำอุ่นเพื่อเป็นการเผาผ่านพลังงานควบคู่ไปกับการงดแป้งหรือน้ำตาลเมื่อเช้ากลางวันเราควรเน้นที่ผัก 80% และโปรตีน 20% นะคะ