แคลเซียมจากธรรมชาติดีต่อร่างกาย

ดาวน์โหลด (4)

และสำหรับแคลเซียมนั้นเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกายของเรากับประมาณ 1.5–2% ของน้ำหนักตัวนั้นเราก็จะได้ พบในกระดูกและฟันที่ 99% ที่ได้เหลือนั้นก็จะอยู่ในเลือด ร่างกายของเรายังได้สร้างแคลเซียมเองไม่ได้ด้วย ที่จะต้องได้รับจากอาหารเท่านั้นเองนะคะ แคลเซียมนั้นได้มีหน้าที่สำคัญต่อสุขภาพของเรานั้นก็คือ จะสามารถที่จะช่วยส่งเสริมเรื่องของพัฒนาการโครงสร้างกระดูกและฟันของทารกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ของเรา

ทั้งจะช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับมารดาหลังคลอดด้วยค่ะ เรื่องการรักษาความหนาแน่นของกระดูก ที่ทำให้กระดูกนั้นแข็งแรงได้ในทุกช่วงวัย การลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในวัยสูงอายุ ที่นอกจากนี้ถ้าร่างกายของเรานั้นได้รับแคลเซียมที่เพียงพอก็จะสามารถที่จะช่วยรักษาสมดุลของสารเคมีในเลือดที่ทำงานร่วมกันได้อย่างปกติ ที่จะป้องกันภาวะความดันโลหิตสูงลดการเกิดตะคริว

สำหรับแหล่งอาหารของแคลเซียมจากธรรมชาติ ที่จะพบได้มากในนมถั่วเหลืองที่มีการเพิ่มแคลเซียม นมวัว ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ชีส ปลาตัวเล็ก สัตว์น้ำอื่นๆ ที่กินได้ทั้งกระดูกเลย เช่น ปู กุ้งฝอย ธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเหลือง เต้าหู้ ผักใบเขียวเข้ม ซึ่งร่างกายของเรานั้นจะดูดซึมแคลเซียมจากพืชผักได้น้อยกว่านมค่ะ