จะบริหารปอดอย่างไรให้แข็งแรง

ดาวน์โหลด (12)

และเมื่อปอดของเรานั้นแข็งแรง เราก็พร้อมที่จะรับกับการหายใจที่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก การหายใจเอาออกซิเจนเข้ามาสู่ร่างกายของเราได้อย่างเต็มที่ ก็จะทำให้สุขภาพของเรานั้นดี เพื่อที่จะมาทำให้ปอดของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้ง่าย ด้วยการที่เรานั้นหายใจ ให้เรานั้นเลือกหาสถานที่ที่มีอากาศที่บริสุทธิ์

หรือว่าเวลาที่เรานั้นได้ไปเที่ยวตากอากาศกับบรรยากาศที่บริสุทธิ์ ให้เริ่มต้นหายใจเข้าช้าๆให้คุณนั้นนับในใจช้าๆว่า 1-2-3-4 แล้วให้กลั้นหายใจ นับในใจช้าๆ 1-2-3-4 แล้วก็หายใจออกช้าๆนับในใจช้าๆว่า 1-2-3-4 ให้นับเป็น 1 ครั้ง เพื่อที่จะเป็นการฝึกให้หายใจยาวและลึกๆ ให้เริ่มต้นทำใหม่ ให้ได้อีก 10 ครั้ง

ในรอบหนึ่งนั้นเราควรฝึกหายใจยาวๆอย่างสม่ำเสมอ เป็นประจำเพื่อที่จะกลั้นหายใจ เป็นการเพิ่มสมรรถภาพให้กับปอดของเรา ให้ปอดเรานั้นได้เก็บกักอากาศที่บริสุทธิ์และนำไปใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ด้วยนะคะ