อาหารที่เราควรเลือกทานช่วงที่เรามีประจำเดือน

27_20150907163025

และสำหรับช่วงใกล้มีประจำเดือนผู้หญิงหลายคนอาจจะมีอาการที่ไม่พึงประสงค์ไม่ว่าจะเป็นท้องอืดอารมณ์แปรปรวนหิวบ่อยรวมไปถึงสิวเป็นการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในรอบเดือนของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ และอาหารที่เรารับประทานจะช่วยรักษาสมดุลย์ให้กับร่างกายของเราและเราควรเลือกทานอะไรบ้างค่ะ

ให้ดื่มน้ำให้มากๆการดื่มน้ำจะเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายทำให้การทำงานของลำไส้ได้ดีไม่มีของเสียตกค้างทำให้เราเป็นสิวช่วงประจำเดือนและลดการบวมน้ำได้ ทานโอเมก้าสามและนอกจากที่จะดีต่อความจำและสมองแล้วทุรกรรมต่างๆก่อนที่จะมีประจำเดือนอาการปวดท้องน้อยสุขภาพผิวที่ดีด้วย

ผักและผลไม้จะลดระดับฮอร์โมนแปรปรวนและลดอาการปวดท้องทำให้เราปวดในช่วงเป็นประจำเดือน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะทำให้สังกัดในร่างกายของเรานั้นคงที่นั่นเองค่ะ อาหารแล้วเหมือนกัน แอปเปิ้ล แครอท องุ่น ธัญพืชต่างๆจะลดได้