ไม่ควรงดทานมื้อเย็นแต่ควรเลือกทานให้ดี

26_20160802131117

และหลายคนต่างก็กำลังลดน้ำหนักและอาจจะมองว่ามื้อเย็นเป็นมื้อที่จะต้องห้ามเด็ดขาด และจะต้องงดรับประทานเลยถึงจะเห็นผล ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องนอกจากจะเสียสุขภาพแล้วอาจจะไม่เราตบะแตกและจะรับประทานหนักกว่าเดิมด้วยนะคะ การรับประทานอาหารมื้อเย็นเราควรจะเลือกอาหารและควรจัดสรรให้อย่างเหมาะสมด้วยนะคะ

การเลือกเวลาควรจัดเวลาให้เหมาะรับประทานอาหารให้ห่างกันก่อนที่จะเข้านอนประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมงเพื่อเป็นการลดการท้องอืดและให้อาหารย่อยกับโรคกรดไหลย้อน ควรเลือกอาหารถ้าหากไม่ออกกำลังกายหนักหนักเราควรจะลดปริมาณแป้งราคาลง

ควรที่จะเน้นเป็นธัญพืชผักผลไม้ไม่ควรปรุงอาหารที่มีรสจัดจ้านจนเกินไปหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดไม่ควรจะรับประทานจนอิ่มแล้วนะจนเกินไปด้วยนะคะ ดังนั้นอาหารเย็นจึงเป็นอาหารที่สำคัญไม่ควรที่จะงดเลยนะคะ