พฤติกรรมที่ควรเปลี่ยนถ้าไม่อยากเพลียแต่เช้า

26_201312191609501.

คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหมคะที่เวลานอนก็เต็มที่แต่พอสายหน่อย กลับรู้สึกว่าเหมือนจะหมดพลังบางทีอาจจะเป็นเพราะเรื่องเล็กๆพวกนี้ก็ได้นะคะ ทานข้าวเช้าเบาไป น้ำเต้าหู้หนึ่งแก้วหรือว่าจะเป็นโยเกิร์ตสักถ้วยและผลไม้เป็นอาหารเช้าที่เฮลตี้แต่ไม่ดีอย่างที่คิดหรอกนะคะ

เพราะทางด้านผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้บอกว่าอาหารเช้าที่ดีนั้นจะต้องครบห้าหมู่ และต้องให้พลังงานอย่างน้อย 450 แคลอรี่ ดื่มกาแฟเร็วหรือว่าช้าไป ก่อนที่เราจะกินกาแฟต้องหันมามองนาฬิกาก่อนนะคะ ซึ่งทางด้านนักวิชาการได้พบว่าหลังจากที่คุณรู้จักเปลี่ยนประมาณ 1 ชั่วโมง

พลังงานนั้นจะกลับลงไปหากดื่มกาแฟในช่วงนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปถึงช่วงบ่ายเลยค่ะ ไม่ควรคว้าโทรศัพท์มือถือตั้งแต่ลืมตา การที่เราจะเข้าสู่โลกโซเชียลหรือเช็คอีเมลตั้งแต่ลืมตาจะทำให้เราเครียดและเหนื่อยเพลียไปทั้งวันควรจะออกกำลังกายจิบชาหรือว่าคุยกับเพื่อนดีกว่านะคะ